Водная диета для похудения основные правила и принципы

Водная диета для похудения: основные правила и принципы.
Чтобы похудеть, совсем не обязательно постоянно сидеть на диетах. Водная диета может помочь вам сбросить лишний вес. Он очень эффективен и решает сразу две проблемы. Он борется с лишним весом и улучшает общее состояние организма.
Суть техники.
Принцип водной диеты очень прост. Как следует из названия, вам нужно пить воду. Алгоритм действия - выпить стакан воды примерно за 30 минут до еды. Однако, наоборот, нельзя делать это во время еды или в течение двух часов после приема алкоголя.
Важно понимать, что в нашем понимании еда - это не только регулярные приемы пищи.
Вы должны пить воду даже перед тем, как выпить чашку кофе или стакан сока. Поэтому вам нужно точно планировать, когда вы будете пить или есть что-то, кроме воды. Тем не менее, результаты впечатляют. В течение нескольких недель вы сможете сбросить 5-8 кг. Действительно, чем больше веса вы теряете, тем внушительнее потеря веса. Опять же, результаты зависят от индивидуальных особенностей организма худеющего.
Лучше пить воду понемногу.
Меню.
Не существует строгой водной (или водной) диеты. Его прелесть в том, что вы можете похудеть, питаясь теми продуктами, которые вам нравятся. Тем не менее, существует примерное меню, которым вы можете руководствоваться, если решите попробовать этот метод похудения. Однако это не конкретная диета, как другие диеты, а лишь примерный график.
Утро. За полчаса до завтрака необходимо выпить стакан воды. Температура - комнатная. Если время завтрака далеко от момента пробуждения, воду следует пить сразу после сна. Не ешьте и не пейте в течение двух часов после приема пищи. Ужин. Как и утром, выпейте воду, пообедайте (через 20-30 минут) и снова воздержитесь в течение 2 часов. Послеобеденный чай. Лучше всего перекусить чем-нибудь легким, например, яблоком. Однако не забудьте выпить стакан воды перед послеобеденным перекусом. Вечер. Выпив стакан воды, вы сможете поужинать через 30 минут. Лучшее время для этого - около 6 часов вечера. Тогда вам не следует есть перед сном. Вы можете выпить стакан нежирного кефира, но перед этим выпейте воды.
В любом случае, подобный "водный" метод похудения приносит результаты. Но если вы одновременно уменьшите количество потребляемых калорий, эффект, конечно, будет сильнее.
Преимущества потери веса.
Как уже говорилось, вода помогает сбросить вес и одновременно улучшает здоровье. После водной диеты улучшается состояние кожи и цвет лица, так как выводятся токсины, накопившиеся в организме. Нет ни одного срыва и ослабления, которые часто ассоциируются с другими диетами. Напротив, во время водной диеты повышается активность, и вы становитесь более жизнерадостным. Вы чувствуете себя хорошо, потому что нет изнуряющего голода. Нет необходимости радикально менять свой рацион, поэтому потеря веса не является стрессом. Вам не нужно думать о составлении сложных меню, покупке дорогих продуктов или длительном приготовлении сложных блюд. Вы едите то, что привыкли есть, сидите за одним столом со всеми и не страдаете от ограничений. По этой причине водную диету также называют способом похудения для ленивых. В конце концов, затраты времени и сил минимальны.
Конс.
Конечно, у водной диеты есть и отрицательные стороны. Как и любой другой метод снижения веса, он может привести к негативным последствиям.
Если ранее потребление воды было намного меньше, мочевыделительная система должна адаптироваться к дополнительной нагрузке. Когда почки начинают работать более интенсивно, мочеиспускание становится более частым. Поэтому первое время вам постоянно придется бегать в туалет. Затем, если почки не в норме, появляются отеки. Вместе с жидкостью организм вырабатывает как токсины, так и полезные вещества. Поэтому не следует пить слишком много. В соответствии с Кодексом, не пейте больше стакана воды за один раз. Несоблюдение этого требования может привести к нарушению баланса витаминов и минералов. Поэтому рекомендуется принимать поливитаминные комплексы и минералы во время еды. Резкое увеличение количества жидкости, поступающей в организм, может вызвать сильную нагрузку. Почки могут не справиться с ним, а это уже чревато медицинскими проблемами. Поэтому следует перейти на водную диету и начать пить воду постепенно, в течение нескольких приемов, а не одного дня.
Как усилить эффект.
Чтобы эффект после водной диеты был более заметным, необходимо хорошо подготовиться. Первый шаг - очищение организма. Для этого хорошо провести день поста. Например, на обочине дороги. Вечером запарьте стакан каши, лучше всего в термосе. Не добавляйте соль, специи или масло. Утром разделите готовую кашу на пять порций и регулярно ешьте в течение дня.
Вы можете пить воду или мелкий зеленый чай.
Как уже говорилось, в дополнение к водной диете, если нет ограничений в питании. Тем не менее, вам следует на некоторое время отказаться от сладкого, жирного и крахмалистой пищи. В то же время ежедневно уделяйте физическим упражнениям не менее 15 минут. Тогда фигура станет намного стройнее.
Правила диеты.
Правило одной травы - это всего лишь усредненный показатель. Лучше всего рассчитывать количество необходимой жидкости индивидуально. Формула представляет собой вес человека, деленный на 20. Это означает, например, что человек весом 70 кг может выпивать примерно 3,5 литра воды в день. Конечно, помимо воды, в течение дня употребляются и другие напитки, такие как чай, кофе, соки и компоты. Однако их количество должно быть меньше, чем воды. Например, 3 литра воды - для напитка объемом 500 мл. Вода должна быть комнатной температуры или теплой, но не холодной. Это важно, поскольку только так можно убедиться, что вода не слишком холодная. Дело в том, что холодная вода имеет тенденцию замедлять скорость метаболизма. А для снижения веса необходимо ускорение в противоположном направлении. Летом лучше всего использовать водную диету. Именно летом жидкости более активны, потому что люди потеют. Поэтому они хотят пить больше, им не нужно переусердствовать. И нагрузка на почки снижается. Водная диета может продолжаться несколько недель, но не дольше. Затем нужно остановиться как минимум на месяц и дать почкам отдохнуть.